力量訓練會降低敏捷嗎？

早期的街頭健身以靜態力量和動態肌力為主要特色，但現今的街頭健身不僅僅專注於靜態力量，還強調全身協調性、爆發力和肌力等運動表現。這種轉變反映了健身界對運動表現和功能性的重視。

雖然力量訓練本身不會直接影響敏捷能力，但關鍵在於訓練模式是否包含多關節運動的協作能力。多關節運動如深蹲、引體向上和推舉等，能有效提升身體的整體協調性和控制力，這對於提升運動表現至關重要。

在力量訓練中加入多關節運動模式，可以避免僅依賴單一的訓練模組，這樣能夠防止身體變得遲鈍，以及協調性下降等問題。如果能夠記住這個要點，不僅能提升力量，還能有效提高身體的爆發力輸出和動作流暢性，讓您的運動表現邁上新台階。

因此，在接下來的訓練計劃中，建議結合靜態和動態肌力訓練，以達到最佳效果。