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技能肌力班

技能肌力班是透過徒手技能和自由重量訓練強化核心肌群、增加肌肉力量和耐力,同時提升協調性及對身體的掌控能力!

  • 1 小
  • 800 新台幣 起
  • Ren'ai Street

服務說明

技能肌力訓練是以徒手和自由重量為主軸的訓練方式。許多人在初次接觸街頭健身時,常常忽略了基本功的培養。如果沒有良好的肌力架構,動作的穩定性會下降,損傷的風險也會增加。因此,一個良好的訓練安排可以逐步建立穩固的基礎,大大降低受傷風險,同時在這課程裡也包含街頭健身動作運用並提高動作成功的機率! 在綜合肌力訓練中,我們將專注於以下幾個重要元素: 基礎功力培養:透過徒手和自由重量訓練,強化核心肌群、增加肌肉力量和耐力,同時改善身體的平衡和穩定性。 技巧練習:學習正確的姿勢和動作技巧,以確保每個動作的正確執行。這將幫助你避免錯誤的運動模式,減少受傷的風險。 訓練進度管理:設定適合你的訓練進度和難度,逐步挑戰自己的身體能力。適度增加負荷和重量,以確保你持續進步並達到你的健身目標。 定期休息和恢復:給予身體足夠的休息時間,讓肌肉能夠恢復和成長。適當的休息可以幫助你避免過度訓練和受傷。 綜合肌力訓練不僅可以增加你的肌肉力量和耐力,還可以提高身體的穩定性和動作的成功率。藉由建立穩固的基礎和適當的訓練進度管理,你將能夠享受到更安全和有效的健身過程。讓我們一起開始這個刺激且具挑戰性的綜合肌力訓練旅程吧! 『初階綜合肌力班』 課程內容如下 ✅ 『訓練』上肢拉力 / 上肢推力 / 下肢心肺 ✅ 『時間』人數達標確定開課日會另行通知上課時間! ✅ 『菜單』動態熱身+動作解說+正式組訓練+組間休息+再次循環 ✅ 『週期』每月週期訓練日會以上課狀況做時間調整! ✅ 『道具』我們將運用一些簡易的道具搭配徒手訓練來達到更好的肌肉刺激 ✅ 『人數』最低三人 / 最多六人 才進行開課事宜 ✅ 『教練』團體課不得指定教練


近期時段


取消政策

(客戶權益) 「報名及退費」 ★報名★ 請點選課程報名人數及團課方案並詳閱政策內容,報名請照本中心提供之匯款資訊進行匯款,匯款手續完成後請截圖匯款明細資訊轉傳本網站即可! ★團體課退款★ 1. 報名後至本中心該課程前八日(不含上課當日),提出退費申請者退還已繳費用90%。 2. 開課前第七日至第一日(第一堂課前)申請者退還所繳費用80%。 3. 實際開課日起至第二堂上課日前提出申請者,退還繳交費用70%。 4. 實際開課日起至第三堂上課日前提出申請者 申請者退還已繳費用50%。 5. 實際開課日起已達全期三分之一者不予退費。 ★一對一教練課退款★ 1. 一對一報名課程開始日前一週辦理退款,可退款90%,接近開始日前三天不予退款! 2. 一對一報名課程多堂優惠於課程開始前一週辦理退款,可退款90% 3. 一對一報名課程多堂優惠於課程已經開始,仍辦理退款者,可退款70% 4.一對一報名課程多堂優惠於課程已經開始至總課程三分之一者不予退款 5.退款不包含優惠堂數,一律照實際購買堂數扣除相關規定之費用! 6.一對一課程如需展延時間或正當之理由 例如;天災、意外、病假、重大公務等不可抗力之因素,可以再與教練協商補課時間再進行展延,展延期最多三個月,如未提前辦理展延請假者,已安排之堂數視同已報到,並照扣堂數! 7.一對一優惠課程已購買遲遲未安排上課者,六個月期滿將視同放棄此權益並不予退費! ★團體課展延政策★ 1. 展延(保留)於期限內辦理(未開成之班級請於開課第一週辦理),因個人因素於有開課班級辦理展延者。 2. 展延後原班別未開成班也無法辦理退費,展延最長三個月(辦理展延課程當日開始計算),超過展延時間未辦理復課,視同已復課;逾期申請者不予受理。 3. 辦理各項辦法應由本人親自與本中心教練告知、或至本官網留言辦理 4. 展延課程者,補課採登記制度,以本中心到達補課人數開補課班。 「注意事項」 1. 團體班:不得指定教練,到達開課人數最低三人最多六人 ,會另行通知所有學員所選日期是否開課。請準時上、下課,避免影響其他學員權益! ★提前續報課程者,待中心課程確定到達開課人數後方進行通知上課 2. 個別私人教練:學員可指定教練或由本中心安排,確定後由教練聯絡學員上課時間,請準時上、下課,避免影響其他學員權利。 ★該課程上課限期六個月內結束課程,逾期適逢放棄課程,補課不予受理。 3. 為維持上課秩序與學員權益,本中心不同意旁聽,即使授課老師亦不可擅自同意任何人旁聽或自行帶人上課、補課,嚴禁錄影照相,以免影響上課秩序及維護智慧財產權。 4. 團體班學員若因故未到而未事先請假者,視同放棄上課權利,不得要求教練再另行補課。 5. 所有學員須遵守 BAR TRAINER 工作室相關條文之規定,如不遵守可依照規定取消學員資格,學員不得異議。 6. 逢天災(如颱風、地震、豪雨等)依照行政院人事行政局或台北市政府公告停課與否,本工作室不另行通知。所耽誤課程由本中心公告替代方案,遇有國定假日,本中心照常上課! ★本中心保有課程變更、異動之權利,如有調整以本中心網頁公告為準。 ★本中心得秉持誠信原則,並保留說明及修改之權利,會員、學員不得有任何異議。 ★報名人數不足,以致無法開班時,本中心將另行通知替代方案或退費辦法。 ★為保障學員權益,報名前請詳閱簡章選定班別,了解相關轉班、退費、延期等規定,以保障個人權益,完成報名手續後,報名人以不知或未了解作為退費事由,恕不受理。


連絡人詳細資料

  • Taiwan, 新北市蘆洲區 Ren'ai Street, 徒手鍛造 BODY FORGE

    0978673610

    top1095410mtw6k1021@gmail.com


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